Dicas para se manter saudável trabalhando home office

O trabalho home office está presente para muitos brasileiros devido ao momento que passamos com o Covid-19. Nesta hora é muito importante manter-se saudável e te atenção à sua saúde e bem-estar, evitando uma baixa na imunidade.
Pensando nos seus clientes e amigos, a Narcel preparou algumas dicas para você:

Cuide da sua saúde mental

Quando estamos trabalhando em escritórios com a equipe próxima, é comum a troca de informações não apenas sobre o trabalho, mas também outros assuntos em geral, assim descontraindo o estresse do dia a dia.

Mantenha o hábito de se relacionar com a sua equipe, mesmo que virtualmente. O relacionamento e contato com seus colegas é importante para sua saúde mental, busque conversar com seus colegas ou líderes tanto assuntos do trabalho, quanto assuntos em geral, como costumam fazer na rotina de trabalho.


Existem diversas formas para fazer essas interações, como vídeo-chamadas, ligações e aplicativos. E não se esqueça, caso sinta-se ansioso ou desconfortável, seus colegas estão na mesma situação, busque apoio e conversar com eles.

Lanches

A sua fruteira pode ser uma grande aliada neste momento.

Aproveite para abastecer sua fruteira, pois as frutas são excelentes opções de lanche. Busque variedade para ter opções diferentes nos momentos em que estiver com fome ou ansioso. Além disso, você pode preparar uma salada de frutas, ou comer com iogurtes naturais. Além de ser delicioso, uma boa alimentação é fundamental para manter sua imunidade alta.

Não se esqueça da hidratação

Abasteça sua geladeira com garrafas de água, e sempre mantenha uma por perto.

Habitue-se a tomar água durante o dia, e evite o consumo de bebidas industrializadas. 

Cuide dos horários

Procure manter sua rotina e seus horários, busque fazer suas refeições sempre no mesmo horário e alinhado com a equipe, desta forma seu organismo permanece regulado. Caso você esteja esquecendo de comer nos horários corretos o despertador pode ser uma boa solução.

Programe alarmes para lanche da manhã, almoço, volta do almoço, lanche da tarde e fim do expediente, assim você lembrará de alimentar-se bem e cumprir seus horários.

O almoço

Se possível, prepare seu almoço um dia antes. Caso não queira demorar na cozinha, opte por alimentações rápidas, como omeletes, saladas, legumes e carnes grelhadas. Procure não escolher comidas congeladas ou industrializadas, pois elas não possuem os nutrientes necessários para sua saúde, e costumam saciar apenas momentaneamente.

Doces e Guloseimas

Este momento já é um momento que as pessoas se privam de sair, então seguir uma alimentação extremamente restritiva não é o ideal, deve-se procurar manter o equilíbrio.

Mas isso quer dizer que posso comer doces e guloseimas? Calma! Evite comprar doces e outras guloseimas em excesso para fazer estoque.
O excesso desses alimentos podem gerar problemas para a saúde e quando possuímos estoque é difícil manter o controle, não é mesmo?

Procure o equilíbrio, ter uma alimentação saudável, rica em nutrientes, frutas e muita água.

De vez em quando comer um docinho e uma guloseima não tem problema, mas não abuse 🙂 

Pausas

Faça pausas! É importante descansar a mente, esticar as pernas e pausar um pouco.
Respeite seu horário de almoço e se organize para durante o dia conseguir fazer pausas de 5 minutos, muitas vezes são essas pausas que nos fazem voltar mais produtivos para o trabalho. 

Além disso, trabalhando home office muitas vezes os móveis não são anatômicos e adaptados para computadores e trabalho, por isso, é importante manter sua coluna, pernas, corpo e mente saudáveis.

Gostou dessas dicas? Visite nosso site www.narcel.com.br confira nossos produtos e qualquer dúvida é só nos chamar no WhatsApp (41) 99247-9799.

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